co daje dieta

[...] 70/2, 75kg/1 Wycisk na barki 55 kg/3 Dipsy 10, 8, 6 Brzuch unoszenie nog/3 i skosne/2 Bicepsa nie dalem rady, wogole sztanga sie nie chciala lap trzymac.... Dieta: od zeszlego tygodnia daje ryz bialy po treningu i musze przyznac, ze na poczatku cienko mi wchodzil, ale teraz jest lepiej. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 18:50:04

[...] ciezar na drugi plan i praca nad technika.... Modlitewnik, 15kg/8/3 to samo co wyzej... Zmiana planu. Polaczenie klatki z bicepsem, gdzie czuje, ze temu drugiemu w koncu daje wystarczajaco uwagi mimo mniejszej ilosci serii itd Ogolnie samopoczucie "poniedzialkowe", ale po treningu wrecz przybylo mi energii. Dieta: powoli wracam do [...]

Demolub, nie zauwazylem spamu... Trening: 2.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/15, 70kg/12 Jak widac zwiekszam liczbe powtorzen i musze przyznac, ze daje to popalic... MC na prostych, 50kg/15, 80kg/12, 100kg/8 Barki Wyciskanie hantli siedzac, 12kg/15, 15kg/12, 17,5kg/9 Wyciskanie sztangi zza glowy, 40kg/15, 50kg/12, 60kg/8 Push press, [...]

[...] ft3 5.2 w normie do 4.4 Gh out. Exe 1 tab ed Salbutamol podbity z 12 mg na 24 mg ed Insa po treningu zostaje. Trening w ostatnich 7 dniach wyszedl mi 6 razy i bez problemu daje rade. Ale jutro i pojutrze robie offa ze zdrowego rozsadku. Suplementacja Berberyna 1g rano i 1g na noc Chrom 200 do kazdego posilku D3 8000 Zma sfd 4 tab Omega 3 2g [...]

[...] ma carbo i wheya bo siłowym, a bcaa i gluty nie liczę do bilansu ubogi trening to złudzenie :-D, nie zrobiłem łydek a zawsze były, nie robię teraz ciągów, ale to co robię daje mi tak popalić że plecy całe czuję do dziś i o to w tym chodzi co do ściągania to w ostatniej serii było 60kg plus dwa dropy, wystarczyło to żeby podbić mi tętno pod [...]

Od trzech tygodni kręcę na dobre cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie [...]

dokładnie jest tak jak piszesz,posiłki są mało wartościowe,za mało w nich mięsa i ryb,jeden posiłek z mięsem to zdecydowanie za mało,poczytałam bardzo fajne artykuły, szczególnie ten http://www.sfd.pl/.-t527693.html ,przykładowe jadłospisy i już to wiem, ale przyznam że moja głowa jeszcze chyba nie jest w stanie przestawić się na 4-5 posiłków [...]

[...] Tez plecy 2x w tygodniu od tego tygodnia zaczałem robic. Dyskutujcie dalej Panowie, ja tylko wczorajszy wpis uzupełnie. No jak juz pros z PL tu sie wypowiada i takie rady daje oraz kulturysta zza oceanu to mysle ze ten temat poczytalny bedzie w huy i wielu osobom zwłaszcza tym zaczynającym przygodę z bb się przyda :-) 16.01.2019r. Barki, [...]

[...] 10 to sprint w jednym interwale...razem 40 sekund...40 sekund razy cztery interwały=2,7 minuty!!!!i jesli 20minut hiita to 60 minut rowerka to 2,7 zaokrąglając do 3 minut to daje to 9 minut rowerka...a 9 minut rowerka jest na pewno gorsze niz moje 60 minut rowerka. niech mi to ktos wytłumaczy...a tu wersja dla leniuchów... 20minut hiita=60 minut [...]

Fajny artykuł daje możliwość na jakieś podmianki i to w dobrej cenie, bo dieta kurczak/ryż przyprawia niektórych o mdłości ;] Co do mleka, wiele osób nie chce spożywać/ nie toleruje laktozy, więc alternatywa jest bezlaktozowe (zawiera ok. 0,03 g na 100ml). W biedronce do kupienia za cenę zwykłego mleka. Co do ryb mintaj uważam że jest dobra rybą [...]

[...] sztangi wąsko 3x9x80kg - 30 sekund power celan 6. Cable crunch 3x9x40kg - 30 sekund skakanka 7. Brzuch na maszynie 3x max Powiem szczerze, że to cardio acceleration daje ostro w kość. Plusy? Robisz HIIT w trakcie treningu siłowego. Jak robisz po minucie, bo taki jest docelowy czas to w trakcie treningu robisz 20-25 minut HIIT. Dwie [...]

[...] pozory istnienia. Jutro przypada mi trening pleców +klata albo barki, właśnie nie wiem na co się zdecydować jeżeli tric będzie zmęczony to zrobię barki a jeżeli nie to klatę. Zobaczymy co to będzie. Od jakiegoś czasu stosuję żeń szeń ale w moim przypadku chyba nie daje nic - zmęczenie i brak snu tak się daje we znaki że śpię na lekcjach...

Witam ponownie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wziąć się za prowadzenie dziennika. Ostatnio miałem mniej czasu (szkoła,praca) i dlatego zaprzestałem prowadzenia. Obecnie kończę pomału redukcję (24 lipca), trwała ona 14tygodni, z czego 12 leciałem na zbilansowanej(zaczynałem z 3500kcal), a ostatnie 2tyg wszedłem na vlcd. Przez całą redukcję [...]

[...] że mogło być gorzej :p Jerzyk idzie do żłobka to może w dzień będzie lżej trochę. No i przynajmniej pod niego nie będę musiała gotować a Grześ jak na razie je wszystko co mu daje więc będę mogła coś z dieta pokombinować Aktywność jest dla mnie dodatkiem, który pomaga ale podstawa to dieta więc tu się muszę bardziej przyłożyć. Ale z racji kp i [...]

DZIEŃ 9 - Środa : Cześć, mówiłem Wam już jak bardzo nie lubie Brokuł ? , nie daje rady ale ok zostały jeszcze na dziś i jutro od Piątku wrzuce jakies pomidory . Jeszcze jedna sprawa cheat meal usiadł BATON BOOSTER - Waniliowo - Czekoladowy Same mega kalorie eh Dobra zaczynamy : Trening dziś padło na BARKI + KAPTURY : Unoszenie sztangielek [...]

[...] motocykliści czasem na ostrych zakrętach się "kładą"). Z początku nic mnie nie bolało, ale po 20-30 minutach - masakra. Smaruję ile wlezie Voltarenem, ale to gufno daje. Nie wiem jak wykonam jutrzejszy trening na siłowni, przysiady, podciąganie, wyciskanie w staniu jeszcze pójdzie, ale martwy chyba będzie trzeba zrobić z podestów, bo [...]

[...] TYDZIEŃ 3 - trening siłowy bez zmian jak w rozpisce 5 x w tygodniu - dieta również bez zmian, gramatura taka sama, jednak coraz czesciej nie daje oliwy do 5 posiłku, za to delikatnie zwiekszam ilość masła orzechowego (zeby było podobnie tłuszczy) w 6, ostatnim posiłku - MAŁA ZMIANA W AEROBACH! - aeroby w ilości 6 [...]

[...] prolaktyne a ta potrafi już konkreteni zablokować i n adłużej!! no a dhea niema takiego działania i naprawde polecam !! sam test to nie wszystko a ten preparat poprostu daje no i poprawia się ogulny stan i libido no i nastrój. możęsz go wziaść na podtrzymanie po clomiedzie efektów wiem zę sie rozpisałęm ale jeszcze jedna istotna sprawa HCG [...]

[...] taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego na daje i czy wytrzymam. Teraz mam zamiar kontynuować pracę nad moją sylwetką. Aktualnie przy 182 cm i 85 kg mam nastepujace pytania 1. wiadomo mamy okres wakacyjny nie [...]

[...] o cykl to trena bym dał aceta i pociągnął go równo długo z propem, jeszcze bym zamiast boldka dał deke, nie przepada z boldkiem za mało efektywny środek, więcej korzyści daje nandrolonik. Ogólnie to cykl bym widział taki czysty oldschol 1-16 cypio 750mg week 1-16 deka 400-500mg week 1-4 metka 30mg ed 10-18 winko 40mg ed Ale środki juz masz [...]